Styles de cours à l'horaire régulier

Afin de vivre une expérience optimale, il est d'intérêt de choisir le(s) styles de cours en cohérence avec vos besoins.

Puisque chaque individu est différent, il est possiblement d'intérêt de combiner différents styles, à un rythme personnalisé, pour une progression fluide et puissante.

Cinq styles, contenant différents niveaux, sont enseignés chez Prana. Ces styles sont regroupés en deux catégories - Flow et En douceur.

 

Flow / en fluidité.

Une pratique en dynamique. En ordre d'intensité.

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Slow Flow par Prana

Une pratique en dynamique à un tempo doux. 

La pratique est accessible à tous.

Vinyasa Flow par Prana

Une pratique en dynamique à un tempo modéré/soutenu. Une pratique qui aborde différents aspects d'intérêt pour la compréhension du concept de fluidité afin de guider le participant vers un état d'absorption.

Il est préférable d'avoir la force pour exécuter un minimum de 3 pompes (push-ups) avec genoux au sol.

Il y a trois niveaux :

  • Doux : Aucun pré-requis

  • Modéré : Avoir suivi un minimum de 3 cours de yoga de style dynamique est recommandé.

  • Modéré/Soutenu : Avoir suivi un minimum de 5 cours de style Vinyasa Modéré et/ou PowerFlow chez Prana.

Power Flow par Prana

Une pratique en dynamique à un tempo modéré/soutenu. Une pratique qui favorise les techniques d'alignement, la répétition de mouvement à des fins de stabilisation et de renforcement des articulations.

Il est préférable d'avoir la force pour éxecuter un minimum de 5 pompes (push-up) avec genoux au sol.

Il y a trois niveaux :

  • Niveau 0.5 : Aucun pré-requis

  • Niveau 1 : Avoir suivi un minimum de 3 cours de yoga de style dynamique est recommandé.

  • Niveau 1.5 : Avoir suivi un minimum de 5 cours de style Vinyasa Modéré et/ou PowerFlow chez Prana.


En douceur.

Une pratique au sol. Un pratique en soi, ou complémentaire à une pratique en flow.

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Restauratif et Méditation

  • Un style de yoga simple, doux et au rythme très lent, qui consiste en des postures réconfortantes où le corps est entièrement supporté par des accessoires (traversins, blocs, sangles, couvertures, mur).

  • Ces postures de relaxation sont savourées longuement (de 6 à 9 minutes en moyenne), afin de dissoudre les tensions musculaires, d'apaiser le système nerveux, de prévenir et de gérer le stress, de calmer l'esprit, de renforcer le système immunitaire, de revitaliser les organes, d'améliorer la digestion, etc.

  • Une période de méditation guidée est dédiée au cours de la séance.

Yin et Méditation 

  • Un style de yoga au rythme lent, où les postures généralement près du sol sont tenues passivement et tranquillement pendant une longue durée (3 minutes en moyenne).

  • Ces étirements en profondeur permettent de bien relâcher les muscles, et ainsi de cibler toutes les couches de tissus conjonctifs (fascias, tendons, ligaments et os).

  • Le Yin Yoga vise surtout les tissus conjonctifs près du bassin (cuisses, hanches, colonne lombaire), mais il existe aussi plusieurs postures pour le haut du corps.

  • Alors que certains des étirements pratiqués sont doux et subtils, d’autres sont beaucoup plus intenses. Chaque participant est cependant encouragé à adapter les postures avec des accessoires ou à explorer différentes variations qui conviennent mieux à son corps, à sa condition physique et à ses besoins du moment.

  • Une période de méditation guidée est dédiée au cours de la séance.