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Lundi 21 mai - Journée des Patriotes
Les cours auront lieu tel que prévu à l'horaire.
Yin Yoga
avec Audray
Une pratique au rythme lent, combinant des étirements en profondeur pour les tissus conjonctifs et des postures réconfortantes où le corps est entièrement supporté par des accessoires.
La plupart des styles de yoga pratiqués en Occident sont de nature yang : ils renforcent et étirent les muscles, ils améliorent l’endurance, etc. Dans la pratique yin, les postures sont généralement près du sol, et elles sont tenues de manière passive et pour une plus longue durée (de 3 à 5 minutes en moyenne), afin de relaxer les muscles et de cibler davantage les tissus conjonctifs (fascias, tendons, ligaments). Ceci permet entre autres de relâcher les tensions profondes logées dans les tissus, de faire circuler l’énergie librement dans tout le corps, d’augmenter l’amplitude maximale de mouvement au niveau des articulations, ainsi que de maintenir la souplesse de la colonne vertébrale.
Le Yin Yoga est le complément idéal aux autres formes de yoga ou à des activités physiques exigeantes, il équilibre nos modes de vie stressants et il contrebalance nos postures de travail (ex : être assis à un bureau ou être debout toute la journée). Cette forme de yoga nous rappelle par ailleurs que la pratique n’est pas à propos de la performance, mais plutôt d’affiner notre conscience. C’est une excellente façon de s’ancrer dans le moment présent, de se détendre profondément, de retrouver sa paix intérieure et de se ressourcer. Notez que le Yin Yoga est aussi une très bonne préparation physique et mentale à la méditation.
Rester avec les sensations intenses d’étirement pendant plusieurs minutes, tout en demeurant détendu, est un bon défi pour les participants de tous les niveaux… mais ne vous en privez pas! Cette pratique crée une sensation d'aise dans le corps et une relaxation profonde dont vous ne pourrez plus vous passer. Outre cet effet immédiat et savoureux, le Yin Yoga est particulièrement bénéfique si :
- la plupart de vos activités quotidiennes et les sports que vous pratiquez sont de type yang (musculaire et/ou cardiovasculaire)… la pratique améliorera votre souplesse à un tout autre niveau, augmentera votre amplitude de mouvement dans les articulations, contribuera à bonifier votre performance, stimulera la guérison des tissus et contribuera à prévenir les blessures
- vous avez un mode de vie très actif et/ou stressant… la pratique libérera les tensions logées en profondeur dans vos tissus, apaisera votre système nerveux et vous donnera des outils pour gérer le stress
- votre corps est immobilisé dans la même posture (assise ou debout) plusieurs heures par jour… la pratique restaurera la mobilité de votre région lombaire et sacro-iliaque, ce qui apaisera/préviendra les problèmes de dos
Bienvenue aux participants de tous les niveaux!
Pour la biographie d'Audray, suivez le lien : www.audraykingsley.com